Category: 覺察日記
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【關係裏不開心？】看相處有沒有界線！
寫給界線模糊、付出型人格、索取型人格的人 沒有界線的人在日常生活中，很容易被情緒勒索而不自知，可能我們也有對身邊人情緒勒索過，被迫做出對方不想做的事，我也不例外，曾經被情緒勒索過。 來看看你身邊有沒有沒界線的事吧！ • 界線定義 • 沒界線定義 • 界線事例 — 【界線定義】 📎尊重自己的價值觀、想法 📎尊重他人的價值觀、想法 📎尊重對方和自己的想法和生活方式 📎不強加自己的價值觀在他人身上 — 【沒界線定義】 📎當對方基於「自己的想法和利益」而行動 📎忽略其他人的利益和想法 📎抗拒分享和成就他人 📎雙重標準的界線 — 【界線事例】 我過往也遇上過情緒勒索，但未能分辨，更為自己的憤怒💢感到困惑。 還質疑自己有沒有問題，所以我把我的經歷分享出來，讓大家辨識甚麼是沒有界線和雙重標準！ — A. 分享知識、人脈的界線 在之前舉辦的市集上，有個朋友想分享耕作知識，想開課程，請教我應該怎麼開始。 我覺得想分享，分享了該怎麼做，也介紹了調香的朋友給她，看看有沒有合作機會。 我當時的合夥人們生氣了，拉我出去走廊，嚴厲地指責我不應該分享，要有界線。不應把資源和別人分享。 我覺得他的態度有問題，也生氣了。但事後我竟然還為我生氣的事道歉😅 對方沒有為說過的話道歉。 — B. 分享知識、尊重的界線 我在上網上課程，和合夥人分享對我很有幫助，合夥人沒有經我的同意下，要拿我的課程給她姊用，因為可以給她姊拿來當做自己的課程。 我不願意，合夥人說是朋友就應該分享，情緒勒索我要分享。對方姐姐還說把課程架構都截圖給我，我就可以用了。 我聽到不舒服，要求一定要問經我同意，我沒有同意就不可以，最後對方沒有再問。😌 — 根據A, B，其實對方知道甚麼是界線，但是「選擇性的界線」 👉🏻選擇自己的界線 👉🏻選擇基於個人利益、自己 👉🏻沒有尊重別人的界線 👉🏻只要求對方尊重自己的 — 學會了嗎？ 如果你在沒有界線的關係裏，你要勇敢的說出而且守住界線🫵 如果對方不願意尊重你的界線，你嘗試過不同方法溝通，對方不願意、拒絕理解、或逃避溝通和磨合。 這代表對方只尊重自己的感受，沒有尊重對方感受的概念，不能或抗拒理解對方的感受，你的感受是次要的。 關係裏慢慢培養習慣，多看對方的行動，不要聽對方嘴上說的話，來理解對方，許多事情都會變得更清晰，也有助減少內耗。 當看清楚關係的失衡，我們就可以嘗試解決，如果對方沒有拿真心出來為經營關係努力， 你也不需要繼續委屈自己，乾脆離開這些關係，為自己做斷捨離吧！ ——…
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【創業心得：內外一致的力量】
一起風中起舞吧🌸 #1 疏理經歷 最近在疏理由童年到學習到工作再到過往一年創業的經歷，重新瞭解自己，重新學習愛自己，學習平衡，學習內外一致。 發現我得到很多東西，有些不是我要的，有些令我充滿了幸福感，不斷的斷捨離和重新選擇。瞭解現在的、過去自己，學習和有情緒病的家人共處、學習疏理情緒、理解自己、從情緒病中自癒、學習選擇自己真正想要的生活方式、照顧自己、平衡創造與休息，一邊創造新的東西，一邊總結過往的經歷。 看見自己過度奉獻、工作狂、完美主義、壓抑、沒安全感、沒配得感，也看見自己有勇氣、樂觀、熱忱、意志力、質量堅持、追求成長、對學習的熱愛、從設計到寫作到多媒體的創造力、從創傷中振作的自癒力。 非常感恩路上遇到的每一位，感恩每一刻的自己，選擇忠於自己的路。 #2 覺察當下的練習 很喜歡覺察日記這個系列，和大家分享我的學習或想法，就是令我快樂的、又日常的事。在每個當下覺察每個思想行為，背後的信念，停下來，學習重新選新的行動，非常能幫助我，希望你們也開始你們的覺察日記 📔 最近看見自己在課程agenda上塞過多內容時，背後的缺乏配得感與過度奉獻，便學習調整成可行的，能在課時內教完的內容。 歷時一年的創業，讓我學會傾聽內在的聲音，學會分辨自己想要的，把握想要的，學會界線，學習平衡創造和休息的循環，學習內外對齊，學習保持穩定的心，認同自己，打從心底肯定和相信自己。 感恩過往一年選擇了創業，我成長、得到、學到、遇見了許多許多，感恩我如此豐盛，感恩我能一邊創造，一邊分享，感恩我能學習、能繪畫、能寫作、能剪輯、能教導、能策劃、能設計、能分享。也感恩沿途每一位支持我、幫助我、成就我、愛我的人❤️🌸🥰 #3 內外一致 co-self 疏理經歷過後，看見每次路上絆住時，都是因為想成為完美，想抺殺自己不完整的地方，就令自己越走越遠。回頭才發現生命中最重要是內外一致，因為完整就是完美。所以我也將我的靈性專頁重新定位，在這裏向大家正式公報Lightsofthe.galaxy， 決定以co-self house的名字，重新出發。 coself代表內外一致🌸與生命共舞 讓我們內外對齊，愛上完整的自己，勇敢地追尋自己的快樂，不受社會標準的框架所限制，在你的宇宙裏一切順行安好～願大家都能如這個名字般，內外一致，自信、自愛、自由，風中起舞🌸 是日歌單🎧《Every Second》 by Mina Okabe — Joey 🌿設計｜身心靈｜生活｜插畫 Socials 🔗 Instagram｜Youtube｜Patreon 追蹤我🌸讓我們陪伴彼此一起成長 — 🌿身心靈線上導師 空靈鼓、共感觀想、吸引力法則、擴大療癒法、Reiki 靈氣導師 🌿自媒體導師 手機剪片、Ai文字圖片生成、自媒體營銷、設計教學 — #創業心得 #療癒師筆記 #內外一致 #創造力 #自癒力 #覺察力 #疏理經歷 #情緒 #療癒 #潛意識 #七輪 #諮詢 #導師 #身心靈諮詢…
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【#一個小分享】順流與多線發展
隨手寫寫、近況更新 #1 臣服, 順流, Co-create 早幾日同朋友食飯，佢話見到我係group send出嚟嘅AI剪片工作坊，以為我唔再教身心靈😂 笑死我😉唔知大家有冇同樣比我嚇親呢？ 其實我最近開始關注自己嘅感受同想法，學習臣服同順流，打開自己的可能性，同宇宙co-create🥂 #2 主業副業多線發展 所以依家我返左分fulltime，冇繼續做，做左10年的設計師，轉行做教育，試下新嘢，身心靈依家係我的副業之一，亦都開始唔淨係教身心靈、仲拍緊片放上youtube，教埋設計、剪片、電繪、ai 繪圖/創作/寫文，不過全部轉晒去線上💻老實講我依家開心過之前全職創業好多🙈🤣 #3 Achieve 心之所向 最近send出黎的workshop係受Jci的邀請，做月會的講者，除左Ai手機剪片工作坊之外，實體活動暫時應該會比較少，依家主力線上教學🌸 再一次☺️大家多多指教🌸我係Joey，身心靈、設計、ai、電繪導師🌸希望我的知識，能幫到大家achieve到自己的心之所向❤️ ps: @back.to.thyself 暫時停運， 我地3個funder拆左夥🙈 感謝大家一直的支持和愛🙌🏻 本來我負責的進行中的課程會繼續進行❤️不用擔心，目前我都會以個人身份繼續活動🌸 不過可能需要大家耐心等等我回覆訊息✉️ 是日歌單🎧《Beautiful Scars》 by Kristel Fulgar — Joey 🌿設計｜身心靈｜生活｜插畫 Socials 🔗 Instagram｜Youtube｜Patreon 追蹤我🌸讓我們陪伴彼此一起成長 — 🌿身心靈線上導師 空靈鼓、共感觀想、吸引力法則、擴大療癒法、Reiki 靈氣導師 🌿自媒體導師 手機剪片、Ai文字圖片生成、自媒體營銷、設計教學 — #身心靈平衡 #slasher #cocreate #臣服 #順流 #多線發展 #心之所向 #人生 #近況 #隨手寫寫
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【冥想🧘🏻♀️的力量】擺脫失眠和焦慮的心靈療法
#1 焦慮的行為模式 最近和失眠的朋友聊天，朋友正在看醫生，她告訴我她失眠了好幾個月，她在英國剛畢業找的工作泡湯了，如果要繼續留在英國就要打工一年才可以再申請新的工作，在不捨得英國與生活壓力下，她每晚都在過度思考，數算自己做的每個決定🧐，找自己的不足。 在早年出社會工作時，我也有同樣因過度思考，不斷審判自己的想法和決定😮💨，渡過無數輾轉反側的夜晚；上一年創業期間，也有因焦慮不安，而每晚過度工作的模式🫠，由起床工作到半夜三、四點，躺上床也不願睡覺，繼續在手機上工作，或是滑手機看漫畫，直到拿著手機昏睡過去為止。或是被伴侶制止，禁止拿手機上睡床，但是也是會一夜無眠。 #3 失眠與焦慮 這些過度思考和不願睡覺的模式，事實上都是焦慮的症狀，失眠就是焦慮的共病，也是症狀之一。發現朋友和之前的我一樣，我向她推薦嘗試冥想🧘🏻，事實上曾經的我，也是憑冥想，練習把專注力放在呼吸，放在當下，慢慢地調整自己，回到平靜而清醒的狀態。 #3 冥想練習自控力 還記得4/5年前我任職設計師時，我把自己的價值和工作能力捆綁在一起，非常缺乏自信心，也很常焦慮不安。我在工作的中途，突然毫無理由地想要大哭😭，我很快地找出我常用的冥想呼吸練習的音頻，跟着做了數次，慢慢地感受到情緒的滔天巨浪🌊平靜下來，那是我第一次發現冥想的力量。平靜下來的我，只感到鬆一口氣😮💨 那時候我剛接觸冥想呼吸練習，剛開始每天做了一個月左右。沒想過這麼簡單的練習，可以訓練我，瞬間將專注力，放到呼吸上，而不是失控的情緒上。自此之後，我也繼續學習冥想🧘🏻♀️，後來也慢慢接觸瑜珈、身心靈，學習駕馭自己，而不是讓情緒駕馭自己。 專注在當下是可以練習的 Focus on present can be practice 練習冥想讓我們能夠當下 Practising meditation help us on being present — 看到這裏的你，如果是冥想新手，想嘗試看看冥想的話，歡迎來我的冥想工作坊體驗看看！ 是日歌單🎧《Blue》 by Billie Eilish — Joey 🌿身心靈｜設計｜生活｜插畫 Socials 🔗 Instagram｜Youtube｜Patreon 追蹤我🌸讓我們陪伴彼此一起成長 — 🌿身心靈導師 空靈鼓、共感觀想、吸引力法則、擴大療癒法、Reiki 靈氣導師 🌿自媒體線上導師 手機剪片、Ai文字圖片生成、自媒體營銷、設計教學 — #冥想 #失眠 #焦慮 #身心靈 #過度思考 #共病 #情緒巨浪 #平靜 #清醒…
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【聲音療癒】點解有人聽完會頭痛？
#awareness_diary #10分鐘瞭解身心靈常識 #1 平常會諗諗諗諗諗諗🤔 做過好多場聲音療癒、冥想、觀想，無論男女老幼，做完活動有頭痛的人大部分是經常想東想西、要常用腦思考的、過度思考、心思細密的人。過多的思考也會累積能量在腦袋裏堵塞到能量流動，做完療癒大量能量得以流動排走，自然會頭痛。 #2 長期說不出心底話😶🌫️ 另一部分就是長期習慣不說出心裏真正想法、情緒的、心事說不出口、不懂也不想說真心話的人。說不出口的話也會變成灰黑色的能量堵塞，長此下就會堵塞喉輪，喉嚨會容易唔舒服、生病。 #3 習慣麻醉自己🫣 很大一部分人習慣了無視自己的感受、想法，習慣逃避、否認現實和感受，不和自己和別人討論，心輪和喉輪會被這些感受想法塞得滿滿的，如果長年累月也不誠實面對自己，會有機會變成身體上的病變。 希望大家看完更瞭解療癒、冥想的原理和運作，對身心靈的意義更明白～ 是日歌單🎧 《Sparkles》by Stereo Dive Foundation — Joey 🌿插畫｜設計｜身心靈｜生活 Socials🔗 Instagram Youtube 追蹤我🌸讓我們陪伴彼此一起成長 — 🌿身心靈線上導師 共感觀想、吸引力法則、擴大療癒法、Reiki 靈氣導師 🌿自媒體導師 手機剪片、Ai文字圖片生成、自媒體營銷、設計教學 — 聲音療癒 #療癒師筆記 #情緒 #療癒 #潛意識 #七輪 #諮詢 #身心靈諮詢 #塔羅 #占卜師 #冥想 #身心靈課程 #香港身心靈
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