【冥想🧘🏻‍♀️的力量】擺脫失眠和焦慮的心靈療法

#1

焦慮的行為模式

最近和失眠的朋友聊天，朋友正在看醫生，她告訴我她失眠了好幾個月，她在英國剛畢業找的工作泡湯了，如果要繼續留在英國就要打工一年才可以再申請新的工作，在不捨得英國與生活壓力下，她每晚都在過度思考，數算自己做的每個決定🧐，找自己的不足。

在早年出社會工作時，我也有同樣因過度思考，不斷審判自己的想法和決定😮‍💨，渡過無數輾轉反側的夜晚；上一年創業期間，也有因焦慮不安，而每晚過度工作的模式🫠，由起床工作到半夜三、四點，躺上床也不願睡覺，繼續在手機上工作，或是滑手機看漫畫，直到拿著手機昏睡過去為止。或是被伴侶制止，禁止拿手機上睡床，但是也是會一夜無眠。

#3

失眠與焦慮

這些過度思考和不願睡覺的模式，事實上都是焦慮的症狀，失眠就是焦慮的共病，也是症狀之一。發現朋友和之前的我一樣，我向她推薦嘗試冥想🧘🏻，事實上曾經的我，也是憑冥想，練習把專注力放在呼吸，放在當下，慢慢地調整自己，回到平靜而清醒的狀態。

#3

冥想練習自控力

還記得4/5年前我任職設計師時，我把自己的價值和工作能力捆綁在一起，非常缺乏自信心，也很常焦慮不安。我在工作的中途，突然毫無理由地想要大哭😭，我很快地找出我常用的冥想呼吸練習的音頻，跟着做了數次，慢慢地感受到情緒的滔天巨浪🌊平靜下來，那是我第一次發現冥想的力量。平靜下來的我，只感到鬆一口氣😮‍💨

那時候我剛接觸冥想呼吸練習，剛開始每天做了一個月左右。沒想過這麼簡單的練習，可以訓練我，瞬間將專注力，放到呼吸上，而不是失控的情緒上。自此之後，我也繼續學習冥想🧘🏻‍♀️，後來也慢慢接觸瑜珈、身心靈，學習駕馭自己，而不是讓情緒駕馭自己。

專注在當下是可以練習的

Focus on present can be practice

練習冥想讓我們能夠當下

Practising meditation help us on being present 

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看到這裏的你，如果是冥想新手，想嘗試看看冥想的話，歡迎來我的冥想工作坊體驗看看！

是日歌單🎧《Blue》 by Billie Eilish

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Joey 🌿
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